オメガ3のサプリを子どもに飲ませたいけど、どの製品を選んだらいいか分からない…
子どもの好みに合った、私生活に取り入れやすい製品なんてあるのかな？
健康に良い効果をもたらす油として有名なオメガ3ですが、効率よく摂取できるサプリメントの種類が多すぎる場合、最適な製品は一体どれなのでしょうか。
本記事では、日々の学習や受験勉強を頑張る子どもにぴったりなオメガ3サプリメント10選を紹介します。
オメガ3を摂取するメリットについて再確認し、お子様の勉強面をサポートするのに最適なサプリメントを選べるようになります。
ぜひ最後までご覧ください。
オメガ3サプリ代表3成分比較
オメガ3の代表的な成分は「DHA」「EPA」「αリノレン酸」の3種類です。
「不飽和脂肪酸」の総称であり、動物・植物由来の油から抽出されます。
人間の体内ではほとんど生成されませんが、さまざまな受験生の子どもにとって嬉しい効果をもたらします。
どのような効果が期待できるのか、ここから3種類の成分について順番に確認していきましょう。
DHA｜記憶力、判断力の向上
DHAは主に魚介類から抽出される油であり、オメガ3の1種です。
脳神経を活性化する効果があり、記憶力や判断力の向上に深く関わっています。
DHAは、人間の脳を構成している脳細胞およそ140億個の膜に含まれており、記憶や学習に関わる組織「海馬」に集中して存在します。
特に海馬のDHA量が、学習能力に関わっているともいわれており、「脳の栄養素」とも呼ばれている成分です。
記憶力や集中力に自信がないお子様にとって、DHAは大切な成分だといえるでしょう。
EPA｜メンタルを安定させる
EPAもオメガ3に分類される油の1つであり、DPAと同じく魚介から作り出されます。
EPAは、血液に含まれる血小板の凝集抑制効果が高いことが特徴です。血液がドロドロになってしまうことを防ぎ、脳に効率よく酸素を供給します。
運動する機会が減って、代謝が落ちやすい受験生には嬉しいポイントです。
心筋梗塞や虚血性心疾患の予防にも繋がるため、意識して摂取したい成分といえるでしょう。
αリノレン酸｜サラサラの血液
αリノレン酸は血液がドロドロになってしまうことを防ぎ、サラサラな血液を作り出します。
αリノレン酸は、植物由来のオメガ3として代表的な成分です。
人間の体内に入ると、DHAやEPAに変換されます。
αリノレン酸はドロドロの血液を防ぎ、脳まで酸素が行き届くサラサラな血液を作り出します。
酸素が脳に供給されないことで集中力の低下や、あくび・眠気の誘発などを引き起こします。
学習の効率にも影響が出やすくなるでしょう。
特に部活動や体育祭などの行事が落ち着く受験期は、運動する機会が減って体内の循環が滞りがちになります。
αリノレン酸を摂取して、血液の悪循環を防ぎましょう。
子どもにおすすめオメガ3サプリ10選
オメガ3が豊富に含まれているサプリメントを紹介します。
いくらオメガ3が多く配合されていても、子ども向きに設計されていないサプリメントの長期摂取はさまざまなリスクをもたらします。
製品選びには気をつけましょう。
ノビルンS（高光製薬）
高光製薬株式会社のノビルンSは、1日4錠の服用でDHA・EPAを効率よく201.2mg摂取できるサプリメントです。
子ども向けサプリメントの人気シリーズであるノビルンの中でも、受験生の落ち着きや集中力に特化しています。
錠剤は黒色の小粒サイズであるため、複数個の服用もストレスなく行えるでしょう。
ソフトカプセルを推奨していることから、錠剤特有の匂いや粉っぽさも感じにくいのもメリットです。
服用するタイミングも制限がありません。
起床時や登校前、食前などお子様が服用しやすい場面で取り入れてみてください。
また、ノビルンSには、考察力をサポートする「ホスファチジルセリン ( PS )」、睡眠の質を高める「GABA」など、勉強を頑張るお子様に嬉しい栄養素が数種類配合されています。
ノビルンSは、「子どもに落ち着いて勉強に取り組んでほしい」「学習パフォーマンスを全面的にアップさせたい」という親御さんに最適なサプリメントです。
8,900円という価格がデメリットと言えるかもしれません。
単品ではなく、定期購入すれば求めやすい価格になります。
1カ月分初回2,980円、2回目以降3,980円で購入できます。
公式ページ：https://www.nobirun.jp/nobirun-s/index2_af
みんなのみかたDHA（ニッスイ）
ニッスイのみんなのみかたDHAは、天然由来のDHA350mg摂取できるドリンクタイプの健康食品です。
サプリメントにありがちな「1回◯錠」「1回◯ml」といった計量の手間がありません。
水やぬるま湯を用意することもなく、ジュース感覚で服用できるため継続しやすいことが特徴です。
ヨーグルト風味のフレーバーで、お子様はもちろん大人の方も、おやつ感覚で飲めるポイントがあります。
紙パックのゴミが発生してしまうのは難点です。
「錠剤だと、子どもが服用を嫌がってしまう」「なるべく美味しくオメガ3を摂取したい」という親御さんにおすすめの製品といえるでしょう。
1カ月分（30本）が4,536円です。
公式ページ：https://www.nissui-kenko.com/lp/mikata/ryo/kid_ctrl/index.html
こどもDHAドロップグミ （ユニマットリケン）
ユニマットリケンのこどもDHAドロップグミは、DHA・EPAをお菓子感覚で摂取できるグミタイプの健康食品です。
小粒サイズのグミが1袋90粒入っており、1日3粒を目安に服用します。
万人受けするオレンジの味付けが施されており、甘いフレーバーですので、栄養補給の補助として取り入れるのに最適な製品です。
子どもの偏食が気になる親御さんや、錠剤タイプのサプリメントが苦手なお子様は、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
1カ月分（90粒）が791円で販売されています。
公式ページ：http://www.riken-health.co.jp/kodomo_series.php
キッズハグDHA（井藤漢方製薬）
井藤漢方製薬のキッズハグDHAは、1日50gのDHAを摂取できるチュアブルタイプの健康食品です。
お菓子感覚で咀嚼しながらDHAを摂取できるため、ご飯までの時間にお腹を空かせてしまうお子様にぴったりの製品といえます。
バナナの味付けが施された甘いフレーバーですので、お魚が苦手なお子様も安心して摂取できるでしょう。
「子どもが勉強中や食事前に間食をしているが、毎日食べさせるのは健康的に不安がある」という親御さんに最適な製品となっています。
20日分が606円で販売されています。
公式ページ：https://www.itohkampo.co.jp/products/1149971.html
Childrens DHA, Gummies（ノルディックナチュラルズ）
ノルディックナチュラルズのChildrens DHA, Gummiesは、DHAの補給に特化したグミタイプの健康食品です。
1箱30粒のグミが個包装で入っているため、保存が効くのも嬉しいポイントです。
パッケージにはパイナップルやイチゴのイラストとともに「フルーツパンチ味」と記載されていますが、オレンジの味を強く感じるフレーバーとなっています。
なお、本製品は2〜6歳向けのものです。
子供の発育に加えて、小学校の受験を控えているお子様に最適な製品といえるでしょう。
輸入商品ですが、Amazonなどで3,000円前後で販売されています。
公式ページ：https://www.nordic.com/kids
こども DHA&EPA ホスファチジルセリン
こども DHA&EPA ホスファチジルセリンは、DHA・EPAに加えてホスファチジルセリンを配合したタブレットタイプの健康食品です。
ホスファチジルセリンとは、考える力をサポートする栄養素の1つです。
オメガ3と併せて服用することでお子様の学習に対する全面的なサポートが期待できます。
1袋には120粒のタブレットが入っており、1日4粒を目安に服用しましょう。
1袋2,380円で販売されています。
愛知県の株式会社バリュークリエイトという会社が販売しているようです。
企業公式サイトは見当たりません。
不明点・疑問点はAmazon等で展開している公式ショップ経由で問い合わせましょう。
公式ページ：https://www.amazon.co.jp/こども-DHA-EPA-ホスファチジルセリン-【お子さまの落ち着き・集中をサポート/dp/B07TRPTLXS
学びっくる
学びっくるは、DHA・EPAをメインに配合し、お子様の学習面と成長にアプローチしたチュアブルタイプの健康食品です。
各種オメガ3に加えてカルシウムが含まれているため、お子様の骨の形成を促す効果も期待できます。
また、ホスファチジルセリンやGABA、スピルリナも配合されたヨーグルト風味のタブレットです。
美味しく栄養摂取したいお子様におすすめでしょう。
価格は1,980円で販売されています。
販売元は、楽天市場で公式ショップを展開する個人運営のお店のようです。
公式サイトはないようです。
不明点や疑問点は公式ショップ内の問い合わせで受け付けています。
公式ページ：https://www.amazon.co.jp/サプリメント-ホスファチジルセリン-GABA-学びっくる-ヨーグルト/dp/B08RYKTFKZ?th=1
なごみプラス
なごみプラスは、ホスファチジルセリンとDHAをメインに配合したチュアブルタイプの健康食品です。
お子様はもちろん、親御さんも服用できるため家族でサプリメントを取り入れたいご家庭に最適です。
ヨーグルト風味のタブレットですので、ストレスなくお菓子感覚で栄養を摂取できる特徴があります。
価格は2,435円で販売されています。
合同会社フルクラムという企業が運営しているようです。
調査したのですが、事業情報、製品情報はほとんどありません。
不明点や疑問点は公式ショップ内から問い合わせしましょう。
公式サイト：https://store.shopping.yahoo.co.jp/health-laboratory/nagomiplus.html
DHA＋EPA リキッド キッズ＋ビタミンD3（ララナチュラ）
DHA＋EPA リキッド キッズ＋ビタミンD3は、天然由来のDHA・EPAを効率よく摂取できる液体タイプの健康食品です。
付属の計量器を使用して、小さなお子様のために少量の計測もできるようになっています。
オイルはオレンジ・ベリー系の風味が感じられるため、オメガ3特有の魚臭さが気になりにくいことがポイントです。
ヨーグルトやジュース、フルーツなどと一緒に効率よく摂取できます。
さらに本製品は、DHA・EPAに加えて、子どもの成長に欠かせない「ビタミンD」が配合されています。
大豆由来のものを推奨しているため、着色料や保存料を服用してしまう心配もありません。
お子様が錠剤を飲み込むことが苦手だったり、好き嫌いが激しかったりする場合は、本製品の導入を検討してみてはいかがでしょうか。
販売元は、楽天市場で公式ショップを展開するグラース・グラースという個人運営のお店のようです。
公式サイトは見つかりませんでした。
不明点や疑問点は公式ショップ内の問い合わせで受け付けています。
公式ページ：https://item.rakuten.co.jp/grace-grace/dha-kids-01/
グンっとアップ
グンっとアップは、DHA・EPAを効率よく摂取できるチュアブルタイプの健康食品です。
1袋には60粒のチュアブルが入っており、1日2粒を目安に服用しましょう。
2022年10月現在では、5種類のフレーバーが登場しています。お子様の好みに合わせて味を選べるメリットがあります。
本製品には健康食品として注目され、DHAの効果を引き出す効果がある「スピルリナ」が配合されています。
DHAの酸化を防ぎながら、各種ビタミンも効率よく摂取できる特徴が期待できます。
なお、本製品には30日間の全額補償が推奨されています。子どもにサプリメントを初めて与える親御さんでも、安心して挑戦できるでしょう。
楽天市場などで公式ショップを展開する個人運営のお店のようです。
公式サイトはないので、不明点や疑問点は公式ショップ経由で問い合わせましょう。
オメガ3は副作用ある？
オメガ3のサプリメントを摂取した際、副作用として頭痛や胸焼け、悪心、下痢などの症状が現れます。
スイスで実施された研究によると、オメガ3の過剰摂取によって不整脈の一種である心房細動のリスクが高まることがわかっています。
魚介類のアレルギーを持つ人がサプリメントを摂取することに対する安全性も未だ確認されていません。
オメガ3サプリメントを摂取して、少しでも身体の不調や異変を感じた際は、服用をストップして服用方法やオメガ3の含有量を確認しましょう。
まとめ：長期の摂取に足る信頼できるオメガ3商品を選びましょう
近年では、錠剤タイプに限らず、チュアブルタイプやドリンクタイプ、さまざまなフレーバーなど、お子様でも美味しくオメガ3を補給できる製品が数多く登場しています。
お子様の好みに合わせて、効率よくサプリメントを導入できるのは嬉しいポイントといえるでしょう。
サプリメントは長期の摂取が重要です。
長期摂取しても安心な、効果成分のエビデンス、企業としての信頼度がしっかりした商品を選びましょう。
子どもの学習面サポートを考えている親御さんは、本記事を参考にして、サプリメントを比較検討してみてはいかがでしょうか。
くれぐれも過剰摂取や、副作用による不調にはご注意ください。